低糖専門キッチン源喜

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カップデザート

Review

★5

低糖質とは思えない美味しさ。自分へのご褒美にちょうどいいサイズ感のカップデザート

パウンドケーキ

Review

★5

糖質制限中の方への贈り物に。「しっかり甘くて美味しい」

ギフト

Review

★5

糖質が気になる方の誕生日に特別感のあるギフト

ギフト

子どもと一緒に安心して食べられたおやつ

自分用

大好物のカタラーナが、まさかの糖質オフでこの美味しさ。

パウンドケーキ

一般の市販品より美味しいです

自分用

デコレーション盛りだくさんにしても楽しい美味しい

肉料理Hearty meat dishes

いつもの食事に、とっておきの記念日に、メインディッシュレシピです。冷凍ストック仕込みもご紹介。

魚料理Seafood dishes

魚貝が美味しい日本の糖質制限は、シーフードもおすすめです。ムニエルだけじゃもったいない!

ソースVarious sauces

また塩胡椒味の鶏肉か…となりがちな糖質制限を楽しむための脱マンネリソース集です。

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soup源喜のスープ

ポタージュ&冷製スープ(基本のベース)

温めても冷やしても楽しめる源喜のポタージュ。
もちろん小麦粉は使いません。
かわりにエノキでとろみ付け、じっくり気長に炒めて、エノキのとろみを引き出すことがコツです。

材料

A
  • 玉ねぎ 1/2個を千切り
  • エノキ 1袋(石づきを除いて)
  • バター 10g
  • 油 適量

  • 水 150cc
  • コンソメ 大さじ1

  • お好みの野菜200~250g
  • コンソメ 大さじ1


様々な野菜でポタージュができます。
野菜の例は別ページで詳しく紹介します。

仕上げ材料
  • 豆乳または牛乳 200~300cc
  • 塩 適量


生クリームが余っていたら、合計して上記の分量になるよう使ってください。
コクのあるポタージュになります。

手順画像はビーツです

1
フライパンにAを入れ弱火でじっくり炒める。
エノキのとろみが出るまで焦がさないよう、丁寧に。
硬さにバラツキがある小松菜などは茎だけここで一緒に炒めます。
(!)葉物系の茎はここへ入れる

2
水とコンソメを入れ、弱火で煮詰める。
(!)やわらかい葉物系はここへ入れる
(!)固い野菜は茹でる蒸すなどの下準備してここへ入れる
ほどよい水分を残して煮詰め完了。

3
ミキサーにかけ、なめらかなペーストにする。
水分量がなくミキサーが回せない時は、仕上げ用の牛乳(もしくは豆乳)を少量入れてもOK

4
仕上げの割材とよく混ぜたら、塩で味を整えます。

ポタージュ

食べる直前に、必要分鍋にとり、弱火で沸騰直前まで温める。

冷製スープ

(生クリームを入れるなら一度温めてから)冷蔵庫で冷やす。

便利な冷凍

冷凍したいときは手順3で終了。
製氷器で小分け冷凍しておけば、食べたい時に牛乳と温めるだけですぐにポタージュスープになります。

ポタージュの野菜例はこちらで紹介しています

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